Meine Workout-Übersicht für die letzten drei Wochen sieht ganz OK aus, könnte aber noch besser gefüllt sein. Wird sie in Zukunft auch, denn bisher bin ich nicht wieder in meinem üblichen Trainingsrhythmus zurück, da die Tanzschule in der ich Thai Bo und Zumba mache, erst ab 09.09.13 zu ihrem normalen Stundenplan zurückkehrt. Dann werde ich wieder - wie vor meiner Gallenstein-OP - versuchen, regelmäßig 3x die Woche an Kursen teilzunehmen (zusätzlich zu meinem Frühsport, versteht sich).
Kalenderwoche 33 | 12.08. - 18.08.2013
| MONTAG Pause | DIENSTAG
100 Squats
50 Situps
60 Sekunden Plank
5 PushUps
45 Minuten Zumba
|
| MITTWOCH
150 Squats
60 SitUps
5 PushUps
60 Sekunden Plank
| DONNERSTAG Pause |
| FREITAG 150 Squats
60 Sekunden Plank
70 SitUps
| SAMSTAG Pause |
| SONNTAG Pause |
Kalenderwoche 34 | 19.08. - 25.08.2013
| MONTAG 70 SitUps 100 Squats 60 Minuten Thai Bo | DIENSTAG
100 Squats
50 Situps
60 Sekunden Plank
|
| MITTWOCH
200 Squats
| DONNERSTAG 100 Squats 80 SitUps 60 Sekunden Plank 5PushUps |
| FREITAG 100 Squats 60 Sekunden Plank 100 SitUps 5 PushUps | SAMSTAG Pause |
| SONNTAG Pause |
Kalenderwoche 35 | 26.08. - 01.09.2013
| MONTAG 100 Squats 60 SitUps 90 Minuten Thai Bo | DIENSTAG 100 Squats |
| MITTWOCH 100 Squats | DONNERSTAG 100 Squats 50 SitUps 60 Leglifts |
| FREITAG Pause | SAMSTAG Pause |
| SONNTAG Pause |
♥ Eure Fantastin
